Esta questão tem pano para mangas! Contudo, numa perspectiva pessoal, acho que o erro mais comum é mesmo começar um processo sem acompanhamento profissional. O mundo da nutrição tem bastantes mitos associados e enraizados. Se procurarmos informação sozinhos no motor de pesquisa mais fácil, cito neste caso o “Google”, encontrámos mais de 5 300 000 pesquisas sobre alimentação. Mas quantas delas são baseadas em evidência científica, fidedignas e são adequadas ao objetivos e necessidades individuais? 

Qual o maior mito sobre emagrecer?

O clássico mito de não se comer hidratos de carbono à noite ou depois das 18h. Os hidratos de carbono são sempre caracterizados como o entrave ao processo.

O metabolismo pode ser uma entrave no processo de emagrecimento.

Também é algo comum de se ouvir. Contudo o metabolismo não é de todo um entrave no processo de emagrecimento! 

Como tornar o metabolismo mais rápido?

“Tornar o metabolismo mais rápido” não deve ser o principal foco numa perda de peso. e via o metabolismo, por si só, como um “vilão” ou um “entrave” para a perda de peso, desengane-se, a alimentação e o exercício físico são muito mais preponderantes para o controlo de peso .

O segredo está em fazer escolhas alimentares adequadas e praticar exercício físico.

Os problemas de tiróide afetam assim tanto o peso?

O hipotiroidismo pode efetivamente influenciar o peso. Uma consequência poderá ser a retenção de água e sal, que provoca um inchaço e consequentemente um ligeiro aumento de peso. 

Para manter um peso saudável num indivíduo com alterações da tiróide, deve-se controlar os aspectos que estão ao nosso alcance como praticar atividade física com regularidade, adotar uma alimentação equilibrada, preferir fontes de proteína magra, apostar nos hortofrutícolas e dormir bem.

Sei que um dos maiores venenos (quase uma droga) é o açúcar. Existe algum substituto pouco calórico?

Esse nunca deve ser o nosso pensamento. Se ingerimos açúcar (exemplo: um chocolate) é porque nos apetece mesmo, certo? Sou apologista que devemos nutrir o corpo e alimentar a alma. Quem nunca precisou de um chocolate de vez em quando? É diferente de consumir açúcares refinados diariamente.

O mais adequado será sempre fazer um desmame do açúcar e deixar de o incluir na nossa alimentação como uma rotina e sim com uma exceção. Para adoçar podemos utilizar fruta madura, a frutose é o melhor açúcar e que, sim deve estar presente na nossa alimentação! Podemos integrar em panquecas, muffins, bolos, entre outras opções, é bastante versátil.

Todos os dias sou bombardeada com mensagens de pseudo-nutricionistas que querem apenas vender produtos que basicamente passa por substituir refeições por barras proteicas e batidos. Existe algum sentido? A alimentação não deveria ser suficiente?

Não só deveria como é suficiente! A substituição de refeições por batidos que acabam por ser hipocalóricos, isto é, baixos em calorias, claro que resulta numa perda de peso. Contudo é importante refletir. Uma alimentação saudável exige uma educação alimentar.  Após recorrer a esta estratégia, ganhou hábitos alimentares saudáveis que poderá refletir para a sua vida? Aprendeu a retirar o melhor partido dos alimentos, dos métodos de confeção, da conjugação de alimentos? 

A educação alimentar é bastante importante para uma manutenção de um peso saudável.

Qual a tua opinião sobre a dieta paleo?

A dieta paleolítica defende um modelo de alimentação semelhante ao adotado pelos nossos ancestrais pré-históricos, que basicamente consumiam carnes, frutos e sementes.

Se nos debruçarmos sobre as vantagens desta dieta, promove a não ingestão de alimentos processados (que na verdade uma alimentação saudável também não promove, certo?) mas exclui grupos alimentares como lácteos, cereais e leguminosas que fazem parte da Roda dos Alimentos e que, do meu ponto de vista são grupos alimentares que devem estar presentes na nossa alimentação

Que conselho darias a alguém que quer não perder peso mas ganhar saúde através da alimentação?

Juntar-se a pessoas que o motivem, procurar ajuda e apoio profissional, ser consistente e resiliente. Uma vez li está frase e adorei…”Primeiro mudámos a alimentação, depois a alimentação muda-nos a nós”. E não é que é mesmo verdade? O primeiro passo é o maior mas também o mais importante.

Qual a tua opinião acerca dos medicamentos manipulados?

Não é um método de trabalho com que identifique. Penso que em todas as minhas respostas consigo demonstrar a minha forma de trabalhar, no que acredito e defendo.

Qual o erro mais recorrente com que te deparas nas tuas consultas?

São vários. Mas acho que um grande erro e bastante comum, é o cliente achar que está a fazer uma escolha adequada porque os produtos que consomem se designam como “fitness”/”light”/”equilíbrio” e quando vamos analisar o rótulo, a denominação fica muito aquém… Ler os rótulos é MUITO IMPORTANTE! 

 Qual a tua opinião acerca do jejum intermitente? É verdade que estamos a emagrecer não comendo e obrigamos o corpo a sustentar - se com as reservas de gordura?

Sigo o teu instagram e estou encantada com as receitas que por lá tens. É inspirador ensinar as pessoas a aprender a comer sem excessos?

Oh, muito obrigada Marta! Espero que seja o início de um grande projeto! Mas claro que sim, é bastante inspirador e gratificante saber que podemos ajudar alguém. 

Queres deixar alguma mensagem ou conselhos às nossas leitoras que como eu andam na luta contra os kgs a mais?

Quero sim! Quero dizer que se acreditarem em vocês, já têm meio caminho andado. Foquem-se no que tem a progredir, mas também no que já progrediram… Sejam a vossa própria fonte de inspiração e motivação, foquem-se no processo e os resultados vão surgindo ☺

Quem é Valéria Caraus

Olá, sou a Marta, tenho 43 anos e não acho nada que a partir dos 40 tenhamos que nos contentar com o que nos aparece na vida. Não temos que ser " refeição" para esfomeados ( a menos que o queiramos, e, acima de tudo temos que aprender a amar o corpo que temos. Este corpo, que vêem, já me deu dois filhos, dois seres humanos fantásticos, já se conseguiu curar de doenças graves e eu, passei mais de metade da minha vida a tratá-lo mal, a negligência-lo e a pôr-lhe todos os defeitos do Mundo.

Deixei de fumar há quase um ano, comecei a ter uma alimentação equilibrada e a praticar exercício físico diariamente há mês e meio e posso dizer-vos que a minha vida já mudou. Mudou a relação que tinha com ele e mudou a percepção que tinha que aos 40 bem podia arrumar as botas porque nunca seria feliz.

 A maioria aos 40  já conhece divórcios, desgostos amorosos, relacionamentos flash e soube sempre reerguer-se. 

A partir dos 40 temos maior discernimento, temos a fasquia bem mais alta em relação ao que queremos na nossa vida. Mas o que exigimos mesmo é que nos respeitem, e isso é válido tanto de lingerie, como de burka.

Olá, o meu nome é Marta and  I'm alive and kicking.

Finalmente lembraram - se que existem mulheres que se maquilham que são fãs incondicionais da Marvel.

Os famosos lip ink, os batons que não saiem por nada e aguentam banhos, suor, beijos, refeições resistindo a todo um dia,  e que removemos a custo com eo desmaquilhar e, as máscara de pestanas da qual todas somos fãs, uma das mais icónicas da marca e o meu mais-que-tudo, o corretor com a esponja de fácil aplicação e grande cobertura  que eu uso para praticamente tudo, corrigir, iluminar, contornar. A Maybelline veio desta forma inovar o conceito das suas embalagens simplistas, dando-lhes mais cor e a " força" dos super-heróis Marvel. 

Acertou também na escolha dos seus best sellers para marcar com a insígnia da Marvel. Três must-have que vão tornar o acto de maquilhar e a tua bolsa de maquilhagem mais divertidos. 

A Marvel esteve sempre ligada a criações que ensinam dos mais jovens aos mais velhos a distinguir o bem do mal, usando nos seus super heróis forças como que se metáforas se tratassem, e creio que este é o ano em que todos precisamos de super - heróis, e acima de tudo de acreditar num amanhã melhor. 

Não os podes perder porque, como deves imaginar é uma edição limitada e eu aposto que vai esgotar num àpice!

É de todas as séries turcas que já vi, a mais intrigante. 

Emanet ou  " O legado" leva-nos ao seio de uma família rica, liderada pelo temivel Yaman, um homem rico, de olhar duro que ao perder o irmão lhe fica com o filho Yussuf, enquanto a mãe do menino, de origens humildes passa os dias na cama entre antidepressivos e calmantes.

Um dia, a mãe de Yussuf morre e no funeral, Yaman e a sua família conhecem Seher, tia do menino e o avô, também ele Yussuf. 

A partir do momento em que a irmã morre, Seher jura nunca abandonar a criança que quando a conhece considera muito parecida com a mãe. 

O pai de Seher morre e esta começa a viver à porta dos imponentes portões da mansão de Yaman, implorando que este lhe permita estar próxima do sobrinho que chega a adoecer por falta da tia. 

Existe uma tensão permanente entre Yaman e Seher, uma vez que apesar de ter aspeto frágil é a única que tem coragem de o enfrentar. 

Ele dá inúmeras provas de ser um homem sem escrúpulos, tendo apenas uma paixão, o sobrinho, a quem defende de tudo e de todos. 

Naquela casa vivem outras personagens ansiosas por destruir Yaman com o propósito de se apoderarem da sua fortuna. 

Estou no sétimo episódio e a cada dia que passa me vício mais. 

Será que Seher e Yaman  se vão tornar um casal? Difícil imaginar, quando ele já lhe apontou uma arma à cabeça por pensar que o sobrinho tinha morrido.

Será que aquele homem consegue esboçar  sorriso? Esta é quanto a mim uma dúvida que deveria fazer parte dos maiores mistérios da Terra.

Vejo no site turkish 123, com legendagem em inglês e muita paciência para ir fechando as inconvenientes janelas de publicidade que de vez em quando se abrem. 

RECOMENDO.

As pessoas não sabem, mas não sou a mesma que era aos 15, aos 20, 30 ou 40.

Vejo como se referem a mim usando as minhas experiências daquelas alturas e divirto-me em como o fazem para me criticar, esquecendo de percorrer os próprios caminhos. 

Era uma rebelde, ou era carente, uma doida e sei lá mais o quê.

Cada ano que vivemos, se o soubermos viver , acrescenta-nos . Faz com que subamos degraus. Ganhamos em experiência, perdemos em ingenuidade.

E não. Isso não é bom. Mas é essa a finalidade da evolução. É para isso que cá andamos. Não para nos moldarmos ou seguirmos A ou B, mas para aprender a saber quem somos.

Este tem sido um ano de "closure". Consigo finalmente verbalizar o que me vai na alma e acontece uma catarse. Expio assim os meus males, as dores guardadas que não me servem para nada nem me ajudarão a ser feliz.

Rico em óleo  de rosas  biológicas  este   peeling Physicians Formula Organic Wear confere aos lábios,  não só  maciez como nos permite ver livre  daquelas peles  que fazem parte dos nossos lábios quando estes estão mais secos .   O interessante neste produto  é  o facto  de  para além de  livrar  os lábios das ditas peles  os hidratar em profundidade ao mesmo tempo. 

Embora a marca não fale nesse aspecto  noto os meus lábios ligeiramente mais volumosos após a utilização deste esfoliante

É de todos aqueles que usei o meu favorito e vem com uma colher que faz de espátula, para evitar que toquemos  o produtos com as mãos. 

 Convido-vos a conhecer a Physicians Formula que segundo os entendidos tem  ótimos produtos. 

Ando há meses, anos para falar de um tema que deve estar no top mais dos mais pedidos por vós mas tenho alguma dificuldade em abordá-lo: a Amor.

Não o amor fraternal, mas aquele amor com o qual sonhamos  desde pequenas.

Em primeiro lugar, não existem principes encantados. Isto é algo que quem quer muito arranjar um namorado ou marido (vá-se lá ver as ideias estranhas que podem ter ) tem que por de parte.

Tenho uma amiga que me faz rir muito, quando diz que lhe é dificil  interessar-se por alguém porque começa logo a imaginar-lhe defeitos ( daqueles tão pouco higiénicos que me estragavam o post).

Afinal o que é que a Mulher quer?

Eu sei. Depende. Há quem procure apenas bons momentos, diversão por umas horas.

E depois existo eu, e tantas outras mulheres para quem sexo por sexo é muito pouco.

Até para um relacionamento meramente sexual existem skills mais necessárias que o próprio sexo em si.

Tem que haver flirt, conversa fluida, inteligente, aquele humor mordaz, tem que haver educação, respeito e noção. A noção é algo que deve andar com um preço pela hora da morte.

Quando acabou o meu casamento e me apercebi das mudanças no " mercado do amor" fiquei estupefacta.

Já não há o  convite para jantar, para passear, para ir ao cinema (estou a ser muito antiquada?).

Vejo homens e mulheres serem usados como mercadoria.

Eu não tenho saudades de usar aliança, e casar e ter filhos está fora dos meus planos. Estas são fobias de alguns amigos meus quando me falam dos seus affairs. 

Tenho saudades de andar de mãos dadas, de acordar com um sorriso à minha frente, de  conversas tontas, com gargalhadas e olhares que nos fazem corar à mistura.

Tenho saudades de ir jantar fora, de ir ao cinema, de passear à beira mar e de longas conversas.

O sexo não é dificil de " arranjar". Difícil é a cumplicidade, intimidade, aquele carinho espontâneo. Até aquele olhar de carneiro mal morto, a carinha palerma ao olhar para alguém.

E sim. Tenho plena noção que tenho a fasquia muito alta. Mas com os anos e os danos percebemos que somos demasiado valiosas para sair da nossa paz por poucochinho.

E vao - me dizer "ah então queres namorar?". Deus me livre de rótulos.

Só quero ser feliz.

Final de Verão é a altura em que decido sempre dar uma volta na maquilhagem que tenho e por de parte aquilo que já passou de prazo ou que tenho há muito tempo. 

Não vale muito a pena ter 20 bases a uso porque é o tipo de produto, assim como as máscaras de pestanas que tem um tempo de vida reduzido. 

Há que ter em conta que usar  maquilhagem fora de prazo pode ser problemático para a pele. 

Se antigamente um batom podia durar-me 5 anos, hoje em dia aos 2 anos desfaço - me dele. E por vezes antes se noto o cheiro comprometido. 

As sombras são aquilo que não sou tão preocupada. Desde que não tenham alteração no cheiro ou consistência, que estejam guardadas em local seco, bem longe da humidade mantenho algumas paletas esticando um pouco a data de validade estipulada pela marca. 

Portanto, e como em muitas outras coisas, mais vale ir dando uso ao que se tem e manter as  embalagens dos novos produtos à espera que sejam realmente necessários. Poupamos  dinheiro e protegemos a pele. 

Para além disso, deitar fora maquilhagem vencida dá - nos a desculpa perfeita para que possamos comprar mais e mais. 

Convencidos?