Archive for janeiro 2020

A queda de cabelo é uma das mais comuns preocupações estéticas, tida por homens e mulheres.

E, se há uns anos se lidava de toda a queda de cabelo de forma igual, hoje em dia dermatologistas e tricologistas tentam entender qual a razão que provoca a perda dos fios , levando a tratamentos mais eficazes e personalizados para quem sofre deste problema.

A maioria das situações de calvice surge com o envelhecimento e de uma predisposição hereditária à alopécia androgenética, algo que atinge ambos os sexos e é ocasionado pela conversão de altas doses de testosterona em di-hidrotestosterona, uma molécula que fragiliza os fios.

Com o envelhecimento os cabelos tendem a ser menos densos e fortes.

Devemos então ver a alopécia (queda de cabelo) não só como um problema meramente estético mas como um sinal que algo pode não estar bem com o nosso organismo.

Doenças como a diabetes, hipertensão, obesidade e exames que detectem triglicéridos altos podem originar a síndrome metabólica. Uma vez que essas doenças vão lesar os vasos que irrigam o couro cabeludo, impedindo que o sangue chegue onde deveria deixando o couro cabeludo sem a nutrição necessária.

A diabetes pode inclusive provocar uma inflamação crónica.

Fumar também prejudica os cabelos devido à toxicidade do fumo que vai degenerar os vasos.

A deficiência de ferro é a desordem nutricional mais comum do mundo. A anemia atinge cerca de 30% da população mundial. Cansaço, palidez e cabelos mais fracos podem ser sinais que o organismo está com carência de ferro. No caso das mulheres em idade fértil é importante avaliar se têm fluxos menstruais longos e abundantes , factor que pode originar uma anemia que por sua vez vai provocar a fragilidade e queda dos fios.

Doenças intestinais como a Chron impedem o organismo de absorver as substâncias benéficas vindas do que ingerimos. Isto faz com que Zinco, cobre e proteínas sejam ainda mais necessários nestes casos. A medicação para doenças inflamatórias do intestino pode inclusive dar origem a uma alopécia.

As dietas radicais são outro exemplo de algo que pode dar origem a perda de cabelos, com o corte de alimentos que ingerimos há um corte nos nutrientes essenciais para um bom crescimento de cabelo.

Problemas no funcionamento da tiróide, insuficiência renal também originam a que o cabelo caia .

Em doenças autoimunes como o Lúpus, em que há uma agressão das células de defesa contra o próprio organismo é muito comum acontecer, durante os processos inflamatórios.

O Stress é um grande amigo da alopécia. No meu caso pessoal, tendo já sofrido cerca de 3 situações de queda de cabelo intensa, dirigi-me sempre a dermatologistas quando me apercebi que tinha já falhas no couro cabeludo( as chamadas peladas) e a densidade tinha diminuído.

Em todas as vezes fiz suplementação para ter um reforço de nutrientes .

As hormonas descontrolam-se com o stress tornando comum a queda acentuada de cabelos.

Ao contrário do que pensamos quando estamos no auge destas quedas de cabelo que tanto nos preocupam, podemos sim fazer alguma coisa para fortalecer os fios e impedir a queda.

Primeiro, a suplementação.

Sempre fiz o Ecophane, um suplemento que podem encontrar em farmácias e parafarmácias, existe em cápsulas e em pó que deve ser diluído em água, dando origem a uma espécie de sumo de frutas que não é de todo desagradável.

Optei pelo pó por recomendação médica.

A sua composição é rica em vitaminas e oligoelementos. Tem Zinco que protege do stress oxidativo, vitaminas do complexo B que são ótimas para nutrir o bulbo, proteínas de trigo que ajudam a formar a queratina.

As ampolas por norma ativam a circulação, fazendo que dessa forma os folículos sejam melhor alimentados. Existem vários produtos para o tratamento da queda do cabelo.

Depois, há cuidados básicos que devemos ter sempre... evitar dormir com os cabelos molhados, não lavar os cabelos com água muito quente, evitar champôs e outros produtos capilares siliconados devido aos resíduos que deixam.

A alimentação é muito importante. Daí ser aconselhável evitar alimentos fritos, com alto teor em gordura e ter uma alimentação saudável e variada.

Resumindo, temos cada vez mais armas para lutar contra este problema. Recomendo sempre uma visita ao dermatologista quando a queda se torna demasiado intensa.

Como diz o título desta publicação, o tema hoje são as sardas .

As sardas são genéticas. A minha mãe tem, eu tenho, o meu filho mais novo também. Aparecem por norma em peles claras e são aquilo que se pode chamar um protetor solar natural, ou seja, resultam da produção do pigmento melanina para que a pele se possa defender da radiação UV.

Este pigmento absorve assim os raios nocivos impedindo as lesões na pele.

Por norma, a pele tem este modo de defesa a actuar uniformemente, e é por isso que ficamos bronzeados.

No caso das sardas, em vez de ser libertado uniformemente aglomera-se em pontos específicos dando origem às sardas.

Estas não alastram como o melasma, mantém o seu tamanho embora mudem de cor , mais escuras quando há mais radiação, aumentando a defesa do adn ( a diferença é que no melasma os melanócitos têm mais dendrites do que o normal, é uma célula anormal, enquanto que nas sardas são células normais).

No meu caso as sardas, que a maior parte das pessoas têm se ficam pelo rosto, estendem-se aos ombros, costas e zona do decote, e também nos membros superiores.

Temos mais sardas no rosto porque é onde abundam os melanócitos e onde existe uma maior exposição à radiação solar.

Ao contrário do melasma que tem a ver com a exposição ao sol e a factores hormonais , as sardas são apenas uma característica genética como qualquer outra .

O uso do protetor solar é obrigatório para todos os tons de pele, neste caso, tendo em conta que as sardas são uma característica das pessoas mais claras, deve ter-se em atenção e aplicar um factor mais elevado, mantendo essa proteção no inverno , uma vez que os raios UV são prejudiciais em todas as estações do ano.

Para quem não gosta de sardas a solução é o uso de despigmentante preferencialmente prescrito por médicos dermatologistas, uma vez que podem causar lesões na pele se forem mal aplicados. Existe um sem número de pessoas que adquirem despigmentantes fortíssimos e não têm qualquer cuidado com a proteção solar.

Diversas marcas têm também gamas anti-manchas que podem aclarar as sardas .

Eu confesso que odiava as minhas. Aos 12 anos achava que era um defeito horrivel que tinha. Até que as aceitei e quando olho para o meu filho mais novo acho que é o sardentinho mais lindo do mundo. Aprendi a adorar sardas.

Há anos que os meus filhos me pedem um gato.

Depois de ponderar muito, decidi dirigir-me à APA- associação de Proteção dos Animais em Torres Vedras, um abrigo que resgata animais , trata, cuida e os educa, de forma a poderem ser adoptados.

Uma associação que conta com a ajuda de voluntários , sócios e não sócios e com os seus donativos.

A maior parte dos seus habitantes são cães , animais que vibram de alegria a cada carícia e mimo que lhes damos. Ia com a ideia de buscar um gato, e voltei cheia de pena de não ter a possibilidade de ter não um mas vários cães também.

Assim que entramos naquele portão, dezenas de animais pedem carinho, e é impossível de não sairmos de lá mudados.

No gatil escolhemos uma gatinha branca ,porém acabamos por ter que escolher outra porque a gatinha escolhida contava com um longo historial de problemas de saúde pelo que a veterinaria da associação decidiu que precisaria de apoio permanente ao nível de cuidados de saúde.

E assim escolhemos a Mimma, uma gata “tartaruga”, cheia de cores e olhos verdes muito meiga.

Pensava eu que a adaptação ia ser demorada e difícil , o que seria normal. Estava enganada. A Mimma veio para nossa casa, esteve uma hora escondida e depois comportou-se como se sempre aqui tivesse morado. Não houve qualquer problema em identificar o sítio de fazer as suas necessidades, nem em comer ou beber. Dormiu em cima da nossa cama.

A Mimma detesta telemóveis. Empurra-os com a cabeça, pedindo que lhe demos atenção. Se acaba a água ou a comida vem chamar e senta-se ao pé dos recipientes de comida e bebida.

Decidiu que cada vez que eu vou à Wc o bidé é um ótimo sítio para fazer o seu xixi, e foi assim que me apercebi que a sua urina vinha com sangue.

Levei-a à Apavet, um Hospital Veterinário onde não existem pessoas, mas anjos. Oferecem os melhores tratamentos pelos melhores profissionais a preços simbólicos. Deram a medicação para 4 dias e voltaremos em breve para nova reavaliação.

Tinha que vos contar esta nossa nova alteração na família, que cresceu e está agora mais rica.

A Mimma é apaixonada pelo Santi. E ele por ela.

Não comprem animais.Adoptem!

Achei oportuno mostrar-vos os produtos que mais uso, sempre que me maquilho, portanto, preparem-se para ver produtos bastante usados porque são os que uso nonstop.

As Bases

Em primeiro lugar, venho destacar estas três bases.

A que mais tenho usado , a Synchro Skin Self Refreshing Foundation da Shiseido, que à minha pele mista confere um aspeto matificado, lhe dá a cobertura que procuro (média a alta) e mantém fresca durante todo o dia como se a tivéssemos acabado de aplicar.

Uma surpresa incrivel foi a Ideal Cover Effect da Frederico Mahora Makeup. Confere luminosidade e frescura na pele. O resultado é uma pele sem defeitos e muito natural.

A conhecidissima Fit Me Matte Poreless da Maybelline também é muito usada por aqui. Para quem como eu tem os poros mais dilatados funciona bem, controlando também a oleosidade .

O melhor ainda é o facto de ser uma base bastante acessível, que pode ser adquirida em grandes superfícies comerciais.

O Corretor

Há dois meses que uso este corretor , quase que exclusivamente. É um corretor líquido que não marca as linhas finas que tenho na zona das olheiras . Afinal são 40 anos...

A cobertura é total e a duração é bastante longa.

Não uso apenas para a zona do contorno ocular, uso também nas abas do nariz , em manchinhas que tenho no rosto e é perfeito.

Também da Shiseido, este Self Refreshing Concealer é o meu favorito até à data.

Sombras

Mostro-vos a Naked Heat da Urban Decay e a Romanced da W7. Acabo por usar quase sempre tons nude no dia a dia e estas duas paletas são um bom exemplo dos tons que mais gosto. Deixei de gastar balbúrdios em sombras, optei por doar a maioria da maquilhagem que tinha e , felizmente ainda tenho muitas. Existem cada vez opções mais acessiveis.

Primer e Máscara de Pestanas

São dois dos produtos que mais compro. O primer de pestanas Diorshow Maximizer 3D. É uma especie de máscara de pestanas para usar antes da máscara colorida e serve para criar uma camada nas pestanas com uma textura que preenche e trata a pestana desde a raíz. Para quem como eu tem pestanas curtas e finas ajuda imenso.

A Even More Volume Máscara da Makeup Factory veio confirmar que as máscaras de pestana da Makeup Factory resultam realmente comigo.

Esta é a quarta ou quinta máscara da marca que adquiro e fico SEMPRE surpreendida cada vez que volto a comprar .

Blush e Contorno

O travel size da Too Faced Chocolate Soleil continua a ser o meu bronzer para contorno favorito. Porque é mate e tem o tom perfeito para a minha pele , ainda não encontrei outro que faça sequer parecido!

É da Pixi este Fresh Face Blush no tom BeachRose e como podem ver na imagem está mesmo no fim.

Uma mistura de blush e iluminador o Innerglow Cheek Powder da Shiseido pode ser encontrado em vários tons. Tenho o Inner Light 01 e o Solar Haze 05 e adoro o facto de serem discretos e ao mesmo tempo darem aquele glow muito clássico e extraordinário.

Batons

Mate. Todos mate, liquidos, duradouros.

Les Macarons da L’oréal, ou os da Anastasia Beverly Hills. Os tons? Quase sempre nude.

Cor-de-boca, já que tenho lábios quase brancos. Impossível viver sem batom diariamente.

Queremos ter a pele mais bonita, jovem e saudável, no entanto é muito comum tomarmos atitudes que vão prejudicar a pele.

Enumerei algumas para relembrar ou esclarecer sobre o que provavelmente te impede de ter a tua pele de sonho.

1. Fumar. Eu sei que é um vício desgraçado, e como fumadora ocasional que sou garanto que as substâncias nocivas presentes em cada cigarro, para além de cancerígenas transformam qualquer pele saudável numa tez baça, envelhecendo - a precocemente. São também os cigarros, os responsáveis pelas rugas à volta da boca, daí lhes chamarem "rugas de fumador". O cigarro é o maior criador de radicais livres que há...destroi as células, impede a sua renovação e ainda causa mutações nas mesmas.

2. Não retirar a maquilhagem todos os dias. É impressionante como se vê cada vez mais gente "gabar" que a maquilhagem lhes durou 2 ou 3 dias. Mas não tomam banho? Como passar mais de 12 horas sem lavar a cara? Faz tão, mas tão mal deixar a maquilhagem no rosto. No dia seguinte retoca-se? É isso?

Sugiro que pratiquem mais as vossas skills de maquilhagem para que possam fazê - lo todos os dias e principalmente remover a maquilhagem e hidratar a pele diariamente.

3. Não usar protetor solar todos os dias, durante todo o ano.

E aqui está uma das maiores causas das manchas que provoca também envelhecimento precoce. Já sabemos de cor que o sol é amigo da pele mas a radiação acelera o envelhecimento cutâneo.

4. Seguir dicas absurdas que se vê no Pinterest, Instagram, YouTube, como usar limão ou bicarbonato para tirar manchas da pele, beber vinagre para aclarar a pele, lavar as mãos com lixívia. O mercado está saturado de produtos testados, para quê arriscar com mezinhas que podem dar muito errado?

5. Usar medicamentos sujeitos a prescrição médica sem ir ao médico, apenas porque a vizinha, prima ou amiga tomou e lhe fez bem. Não esquecer que todo o tipo de medicação requer aconselhamento médico e têm contra indicações e efeitos secundários que não são compatíveis com todas as pessoas.

6. Não lavar o rosto após usar água micelar. De facto, a água micelar é uma solução detergente que requer uma passagem de água da torneira ou água termal por exemplo para livrar a pele dos resíduos detergentes.

7. Espremer borbulhas e pontos negros. Esta é uma mania que muitos de nós temos. O grande problema é que o fazemos sem cuidados e conhecimentos. Acabamos por deixar mais germes e bactérias na pele o que vai ajudar a proliferar toda uma família de borbulhas quando apenas queríamos ver-nos livres de uma. Recomendo uma limpeza de pele de 6 em 6 meses, e para as borbulhas existem cada vez mais produtos secantes cada vez que nasce uma nova borbulha.

8. Glicação. Eu sei. É muito triste. Mas o açúcar faz muito mal à pele. É provavelmente o maior senão o único vício que tenho.

É um processo quimico, as moléculas de glicose ligam-se as proteínas de sustentação como a elastina e o colagéneo...os que as torna duras, perdem a sua flexibilidade...ficam como cimento e partem, dando origem a rugas.

9. Dormir em almofadas com as fronhas sujas. As fronhas das almofadas devem ser trocadas de 3 em 3 dias. Alguém o faz? Pois...

A sujidade não se vê, estamos a falar de gordura natural, cremes que nelas ficam depositados e oxidam, ácaros, pó...vá lá. Mudem as fronhas mais vezes...

10. Mexer demasiado no rosto. Parece quase extremista dizer que não se deve mexer no rosto mas, reparem, pomos as mãos em corrimões, abrimos e fechamos portas em sítios por onde passam milhares de pessoas diariamente, depois mexemos no telemóvel, encostamo-lo ao rosto, não, não! São germes, bactérias, um sem número de sujidade a que o nosso rosto está sujeito, para não falar da inevitável poluição. Portanto, evitar andar sempre a mexer nos olhos, lábios, no rosto em geral.

Espero ter ajudado...

Em primeiro lugar, nenhuma destas regras é obrigatória. No entanto, sigo-as e têm mudado a minha vida, a minha pele, a minha saúde e consigo sentir-me mais feliz e realizada.

1. Não és velha aos 40.
Nem aos 30, 50,60 ou 70. Aprendi que a idade cronológica, a que consta no teu documento de identificação não tem obrigatóriamente que te deixar condicionada, menos capaz.
Não me sinto menos capaz que aos 20, mas sinto-me definitivamente menos capaz que aos 6 anos em que fazia um sem número de acrobacias e contorcionismos.
Não tem absolutamente nada de mal que te sintas triste ou feliz como quando eras criança. A idade e os seus condicionalismos é uma imposição da sociedade.

2. Bebe água.
Muita água. O teu organismo vai agradecer, a tua pele também, ajuda na desentoxicação do teu corpo. É incrível quando me dizem que praticamente não ingerem líquidos, porque não têm sede. Já tive um enorme susto na vida por este desleixo. Bebia pouca água. Originou cálculos renais, obstrução da uretra e consequente septicémia.

3. Não tens que viver com acne a vida toda. Aos 42, já não suportava aquelas borbulhinhas sempre à volta da boca e nariz.

A minha salvação é o tónico Vinopure da Caudalie, rico em ácido salicilico, purificante, que impede que se formem novas borbulhas e o Skinoren, uma pomada com ácido azelaico para acne ligeira a moderada de venda livre na farmácia. Em casos mais graves recomendo obviamente uma visita ao dermatologista, algo que faço todos os anos.

4- Rende-te às ampolas.
Existem de várias marcas, usei da Sesderma, Martiderm e Isdin até agora e adoro o efeito das de Vitamina C que conferem um efeito imediato de luminosidade. Creio que também lhes devo o facto de ter a pele com menos manchas.

5- Ainda sobre pele, que a lista é longa, rendi-me às águas termais.

Tanto no verão depois de sair da piscina ou do mar, como depois de lavar o rosto com água da torneira para remover vestígios de calcário e cloro, foram imprescindíveis para uma pele mais cuidada. Não vivo sem elas.
Uso da La Roche -Posay e Uriage.

6- Peelings Químicos de usar por casa. Porque não me chateiam tanto como os esfoliantes que tens de andar ali a massajar o rosto.
Porque estão preparados para utilização caseira responsável, sendo os ingredientes em concentrações seguras porém eficazes. Uso o AHA 30%+BHA 2% Peeling Solution da The Ordinary.

Aplico no rosto todo, em especial nas zonas com linhas finas, no nariz para limpeza dos poros, e, 10 minutos depois removo com cuidado, primeiro em algodão embebido com água e depois lavo todo o rosto.

A pele fica muito mais bonita e é praticamente imediata a diminuição do tamanho dos poros e as pequenas linhas de expressão desaparecem. Uma vez por semana, começar por fazer 3 minutos e ir aumentando até aos 10 minutos, por uma questão de testar a sensibilidade da pele.

7- Fazer duas limpezas de pele por ano. Num profissional credenciado. Faço há 3 anos na For You Beauty Boutique, aliás é lá que faço unhas, depilação definitiva, sobrancelhas e tudo o mais. Por muito bem que tratemos da pele em casa existem situações que só devem ser tratadas por especialistas.

8- E por falar em especialistas, deve fazer-se uma visita anual ao dermatologista, em especial se fores muito branca, sardenta, com muitos sinais. O rastreio do cancro da pele deve ser imperativo nestes casos.

9- Penso que todos sabemos que devemos visitar o nosso médico de família uma vez por ano, fazer os exames obrigatórios de rotina, assim como despiste de doenças sexualmente transmissíveis, citologia. Mas... visitem o dentista pelo menos uma vez por ano. Seja para controle de cáries como para destartarização.

10- Já aqui falamos em cuidar da pele do rosto, existem milhentos produtos para os mais variados tipos de pele, porém não devemos esquecer a hidratação do corpo. Eu uso um hidratante para bebé da Uriage. Adoro o cheirinho e a pele fica muito macia.

11. Uma das descobertas de 2019 foi o O'Keeffe's Working Hands. Um creme de mãos para peles extremamente secas e com as marcas do frio.

Como tenho a pele das mãos fantástica decidi usar (imaginem) nos cotovelos, uma zona que parece lixa, por mais cremes que coloque, ainda mais áspera que os calcanhares. No dia seguinte não pareciam os mesmos cotovelos. Portanto este é um creme verdadeiramente milagroso. Vou querer usar sempre.

12. São muitas as mulheres que se queixam que os corretores de olheiras das duas uma, ou cobrem a olheira e acumulam na zona das ruguinhas dos olhos, ou não têm poder de cobertura. Encontrei a solução no corretor líquido self - refreshing da Shiseido. Cobre tudo sem acumular. Aliás, não uso apenas nas olheiras, mas nas abas do nariz e outras zonas com pequenas imperfeições.

13. Já que falamos em Shiseido, tenho que falar na que foi quanto a mim a base do ano.

A Self-Refreshing Synchro Skin Foundation. Uma base de cobertura média a total que dá um ar super natural à pele, e uma sensação de frescura durante todo o dia.

14. Passando a outro tipo de assuntos.

Não esquecer que o que os outros pensam ou falam de ti, não é problema teu. Pode custar ouvir, mas, sê fiel a ti. Aos teus princípios. Aprende de uma vez que é impossível agradar a todos.

15. Seguindo ainda esta linha, e por mais que todos almejemos a perfeição, busca a tua perfeição, e não queiras ser como a rapariga da Revista ou do instagram. Lembra-te que 80%do que vês são filtros, horas de edição, ângulos fotográficos.

16. Desliga-te de vez de quem te perturba. Seja a desconhecida do Instagram que te mexe com os nervos, seja a "amiga" que adora encher-te de defeitos.

17. Não alimentes falatórios. Sais sempre queimada. Sempre que te fizerem acusações sem fundamento, não te dês sequer ao trabalho de responder. Ignora. O silêncio é a melhor resposta e os boatos morrem sempre quando chegam a uma pe

Um novo ano começou, e à semelhança dos anos anteriores comprometemo-nos a mudar, a evoluir para que possam ser abertas novas portas que nos levem onde queremos chegar.

Aprender a dizer “ Não “

Temos sempre receio de ser mal interpretados, mal vistos, e tantas vezes dizemos que sim quando a vontade que temos é dizer não, seja na nossa vida privada como no trabalho.

Dizer não estabelece limites, mantém -nos focados no que mais queremos , acaba por nos aumentar o valor e consequentemente a auto-estima. A nossa vida depende do que permitimos e recusamos. Com ou sem justificação devemos perder o medo que temos de recusar o que não nos satisfaz.

Cuidar mais de nós

Nós, mulheres , temos uma tendência inata para querer cuidar dos outros, o que faz com que nos negligenciemos tantas e tantas vezes.

A nossa saúde deve ser prioridade, assim como as nossas vontades, horas de sono, rituais de beleza para que gostemos de ver no espelho o nosso reflexo. Tentar guardar uma hora por dia só para nós. Seja para ver um episódio da nossa série favorita , ler um livro , ouvir música, ir ao ginásio , dançar, estar com amigos.

Adeus a Pessoas Tóxicas

Aquelas pessoas que só te contactam quando têm problemas, ou para criticar os outros, ou para pedir ajuda podem eventualmente estar a ser um peso que não precisas de carregar. Afasta-te silenciosamente.

Não implorar a atenção de ninguém

Também pode acontecer que os tóxicos sejamos nós, quando continuamos a tentar aproximação com quem não faz questão da nossa companhia . Na amizade ou no amor, há que aprender um pouco sobre amor próprio e ser capaz de seguir em frente perante o desprezo ou inação.

Não desistir

Há dias que custam muito. Que doem, em que as lágrimas e a angústia tomam conta de nós. Em que deixamos de acreditar . Que questionamos o que andamos cá a fazer. A palavra chave é a Fé. Acreditar que nada é por acaso, mas que temos que persistir, batalhar muito se queremos atingir determinado objetivo.

Procurar ajuda

Quando os dias tristes ultrapassam em número os dias felizes chega a hora de procurar ajuda. Psicólogo, psiquiatra, médico de família.

Todos passamos por alturas muito complicadas na vida. Perdas, desemprego, doenças, separações, mudanças de casa, podem facilmente levar-nos a situações extremas de ansiedade e depressão.

Acredito que o início desta nova época vá ser bastante positivo. Mas nada simplesmente acontece sem muito trabalho de “bastidores”.

É errado pensar que as pessoas de sucesso já nasceram com tudo.

Esforço, entrega e muita dedicação vão com certeza levar-nos onde queremos!

Bom ano!